حاسبة الوجبات والماكروز — Macro Planner
دقة ومرونة بلا حرمان
حساب دقيق لاحتياجك اليومي من السعرات والماكروز مع توزيع وجبات مريح يناسب أسلوب حياتك.
تخصيص كامل لهدفك
خطة غذائية موجهة تفك شفرة جسمك لمساعدتك في بناء العضلات أو تسريع حرق الدهون.
نتائج فورية وتحكم مطلق
تحويل البيانات المعقدة إلى خطوات سهلة التطبيق تضعك على الطريق الصحيح من اليوم الأول.
محرك الماكروز الذكي متعدد النماذج
منظومة حساب السعرات والماكروز والأيض اليومي
تجمع هذه الحاسبة 4 نماذج رياضية وسريرية متكاملة لتحديد سعراتك وماكروزك بدقة متناهية دون أي تخمين، وتربطها مباشرة بحاسبات المنصة لتصميم خطتك الغذائية:
تحسب الحد الأدنى من السعرات اللازمة لعمل أعضائك سكونياً، فتضمن ألا يتباطأ الأيض أثناء التنشيف ولا تضيع كتلتك العضلية في العجز الحراري.
تضرب BMR في معامل نشاطك اليومي (من 1.2 للمكتبي حتى 1.9 للتدريب المكثف) لتعطيك استهلاكك الحقيقي الكلي للتحكم الدقيق في وزنك.
تكيّف نسب البروتين والكربوهيدرات والدهون تلقائياً حسب هدفك (تنشيف / تضخيم / إعادة تشكيل) لحماية الكتلة العضلية الصافية وتحقيق النتائج.
تتنبأ بمسار وزنك أسبوعياً عبر النموذج الديناميكي، وتولّد خطط وجبات عملية قابلة للتخصيص متوافقة مع ماكروزك وأسلوب حياتك.
في انتظار مدخلات العضلات
هذه الأرقام هي تقديرات مبنية على نماذج سريرية. استشر طبيب تغذية مؤهل.